Blog

Hamile Pilatesi


Pilates, en genel anlamda vücudun güçlü, esnek ve dengeli olması için yapılan bir egzersiz olarak tanımlanıyor. Ancak hamile pilatesi, doğum anına en iyi şekilde hazırlanmak ve vücudunu doğru bir şekilde geliştirmek için yapabileceğin bir egzersiz türü olarak normal pilatesten farklılaşıyor. Düzenli şekilde yaptığında vücudunun hem fiziksel hem de duygusal olarak rahatlamasına ve güçlenmesine yardımcı oluyor. Pilates ve hamile pilatesi arasındaki en temel fark ise, pilateste ağırlık merkezinin karın bölgesi iken hamile pilatesinde ise pelvik bölgesi ağırlık merkezi haline dönüyor. Hamile pilatesi kaçıncı ayda başlar sorusu, anne adayları tarafından en merak edilen konular arasında. Uzman eğitmenlere göre daha önce egzersiz yapılmadıysa, hamileliğinin ortalama 12. ve 16. haftaları arasında pilatese başlanılması öneriliyor. Ama hamile yogasına ve pilatesine başlamadan önce doktorunun onayını alınması da gerekiyor. Genellikle haftada minimum iki ders yapılmasının uzmanlarca faydalı olduğu belirtiliyor. Ancak hamileliğin gidişatına göre bu süre üçe de çıkartılabiliyor. Ders sayısının yanı sıra düzenlilik de fayda sağlamak için çok önemli. Egzersizlerin düzenli olarak yapılması ve aksatılmaması gerekiyor.